রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মানসিক চাপ কমায়। ঘুমের অভাব মাথা ঘোরা, মনোযোগ কমে যাওয়া এবং শক্তিহীনতার কারণ হতে পারে। ঘুমের রুটিন ঠিক রাখলে শরীরের ঘড়ি নিয়ন্ত্রিত হয় এবং দেহের গুরুত্বপূর্ণ হরমোন সমন্বয় হয়। ঘুমের আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার কমানো, শান্ত পরিবেশে ঘুমানো, এবং হালকা মেডিটেশন করা ভালো ফল দেয়। নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক।